Кадровое агенство Центр профит

Подбор персонала
Обучение и коучинг
Аутсорсинг, аутстаффинг
Тайный покупатель
Детектор лжи

Вакансии
Обучение
Помощь в поиске работы
Консультации психологов
Необходимо знать

О компании
Сотрудники агентства
+7 (8182) 28 78 49
+7 (8182) 65 55 70
+7 921 241 52 20
profit@atnet.ru

Сплин после отпуска. Или начало новой жизни?

Наверное, есть люди, которые любят после летнего отпуска возвращаться на работу, в школу, в университет… я точно не из их числа. Предчувствие осени меня тревожит, удлинение ночи еще с августа нагоняет тоску.

Вместо того, чтобы после отпуска с утроенной энергией совершать трудовые подвиги, не только я, но и 35% людей начинают «хандрить». Наиболее подвержены послеотпускному синдрому люди, ведущие личный бизнес, менеджеры, а также представители так называемых либеральных профессий (врачи, адвокаты, журналисты). Экс-отпускники становятся рассеянными, они не в силах заставить себя выполнять обычные задания. Подавленные и раздражительные, они жалуются на головную боль, бессонницу и тошноту. Врачи рекомендуют им прием витаминов, физкультуру и… отдых.

Ощущения, которые взрослый человек испытывает после отпуска, похожи на те, которые переживают дети, возвращаясь с каникул в школу. Человек ожидает изменений, перехода в другой, новый «класс». Люди структурируют время и делят жизнь по годам, новый год для них начинается не 1 января, а после отпуска. В школах и университетах — это новый Учебный год, на предприятиях по отпуску определяют рабочий стаж. Плохое настроение после отпуска — это нормальное явление для людей-самореализаторов (тех, которые стоят на высоком уровне развития) считают психологи. Хандра — сигнал от психики, сообщающий о том, что пора подумать о планах на будущее.

Период после отпуска психологи назвали лиминальным периодом (переходным, пороговым). Это означает, что НЕКИЙ ФРАГМЕНТ ЖИЗНИ завершен, исчерпал свой потенциал, а новый еще не наступил. Ты уже «вышел, но еще никуда не зашел». В любом случае, ты уже изменился, и так, как раньше, — не будет. После отпуска наступает период «застоя», «бездействия», переживание эмоциональной исчерпанности жизни, но это ПИК эмоционального и личностного напряжения. С точки зрения А. Де Сент Экзюпери переживание таких периодов очень полезно, является способом «наживания самого себя» — периодом личностного роста. Послеотпускная хандра становится шансом для скачка в развитии. В жизни человека под влиянием условий осуществляется переход к «новому» этапу, требующему преодоления инерции и приложения усилий для достижения качественно других задач.

В этом периоде человек способен смоделировать персональное будущее в иных обстоятельствах. Самое важное, что в этом периоде происходит отказ от прошлых стереотипов, ставятся новые цели. Человек потенцирует себя в будущее, перед ним открывается простор для выбора нового модуса в жизни. Из множества возможностей выбирается одна.

Упражнение «Определи свой сценарий».

Люди пытаются избавиться от хандры разными путями.Сценарий «Забудь». Вы стараетесь быстро забыть об отпуске, загоняете хандру в глубины подсознания, желая, чтобы все пошло своим чередом, как раньше. Это остановка в развитии. Вы остались на второй год. А если вы не идете вперед, то, относительно стремительного течения времени, пятитесь назад. Сценарий «Все хорошо. Идем ко дну». Вы продлеваете отпуск, отвлекая себя от вступления в новый этап. Можно заболеть, погрузиться в депрессию, использовать отгулы, «прогулять школьный день». Бывает, что это помогает восстановить энергию. Чаще это ведет к репрессиям со стороны руководителя. Сценарий самореализатора. Вы начинаете «инвестировать» (вкладывать не только деньги, но и свое время) в новые проекты развития. Именно после отпуска человек идет получать второе и третье образование, находит новое занятие, решает вести здоровый образ жизни или повысить квалификацию. Бывает, что он делает ошибки, начиная заниматься не тем и осознавая это спустя несколько лет. Но, как говорится, «кто не рискует, тот не узнает». Как не упустить шанс вступления на новую ступень вашей жизни?

Помоги себе сам.

— Представьте, что все происходит не в реальной жизни, а на экране, а вы — только зритель. Какие события произойдут с вами, как героем фильма, в новой серии?

— Расскажите о своем отпуске и переживаниях кому-нибудь. Когда человек рассказывает о пережитом, оно становится частью прошлого. Главное — не ныть, а «травить веселые байки».

— Возьмите лист бумаги и ручку. Начните набрасывать список дел (на работе, относительно своего здоровья, учебы, ремонта в доме, чтения книг), которые вы должны сделать в ближайшее время. Не ограничивайте себя, пусть это будет все, что приходит в голову (написать письма, позвонить клиенту, сходить к парикмахеру, помыть холодильник…)

— Возьмите еще один лист, сделайте красивый заголовок «Хочу к Новому году (8 марта, дню рождения)". Напишите в письме к Деду Морозу то, что вы хотели бы обязательно сделать за это время, результат, который вы хотите получить (15-20 пунктов). Повесьте письмо на видное место (около зеркала, телефона) так, чтобы его могли видеть вы и ваши друзья и близкие.

— Начните что-то делать с наведения порядка в бумагах, на рабочем столе и пр. Чтобы иметь много энергии, нужно любить и уважать себя, для этого нужно ДЕЙСТВОВАТЬ, самому творить свою жизнь…

Помоги сотруднику

Каждому работодателю по силам снять постотпускную вялость у сотрудников и вызвать у них желание работать. Бывает, первое, что слышит человек после отпуска: «Вот пока ты там отдыхал, мы здесь все, как папы карлы… Поэтому давай, работай теперь за троих». После такой встречи мысль поработать вряд ли появится. И наоборот, если человека на работе встретили искренне и благожелательно (рады, что ты хорошо отдохнул), работник сам побежит впереди планеты всей отрабатывать свои положительные эмоции.

— Проявите внимание к коллеге, который вернулся из отпуска, покажите, что вернувшийся по-человечески важен для коллектива. Сделайте 1 день экс-отпускника праздником: подарите цветы, открытку. Придумайте шутку, розыгрыш, при этом важно знать меру.

— Дайте возможность отпускнику в процессе чаепития рассказать о себе. Это позволит обменяться эмоциональной энергией и поднимет командный дух.

— Устройте «погружение» в рабочую реальность: побеседуйте с отпускником, дайте информацию о произошедших событиях. Обсуждение перспектив работы позволяет сотруднику быстрее адаптироваться.

— Чтобы лиминальный период не прошел бесследно для человека, окружающие должны ЗАМЕТИТЬ позитивные изменения, которые с ним произошли. Вспомните, как было в школе важно, чтобы одноклассники и учителя заметили, что вы выросли за лето, стали взрослыми. Ожидание изменений ведет к реальным изменениям в поведении. Скажите коллеге, что он лучше всех теперь разговаривает по телефону с клиентами (пишет письма, ремонтирует технику).

Поможет Коучинг!

Говорят, слово «коучинг» на дальнем Западе такое же популярное как у нас «картошка». В русском языке понятие определяется неоднозначно. В целом, это процесс конфиденциального обучения, которое способствует самореализации человека. У каждого человека есть свой потенциал, который, как скрытая пружина, по разным причинам не раскрывается в жизни. Коуч выполняет задачу психологического сопровождения человека к его самореализации.

Коуч выполняет функцию строгого родителя, который спрашивает, а сделал ли он задание; друга, который делит все его радости и несчастья; учителя, который дает необходимые знания, тренера, который оттачивает навыки.

Программа коуча гибкая и зависит от клиента. Например, у того неожиданно наметилось выступление на TV, о чем он сообщает на занятии. Коуч ориентирует обучение на повтор самопрезентационных моментов, проговариваются цели выступления. В другом случае, клиент собирается на сложные переговоры, и это также полностью меняет содержание занятия. Обычно идет работа с постановкой голоса, навыками выступления, управления, мотивирования, саморегулирования. Коуч может давать знания различных сторон психологии в практике (маркетинг, менеджмент, конфликтология, риторика и прочие).

Самое главное, что от начала до конца коуч верит в потенциал клиента, повышает его самооценку, ожидая побед, успеха. Его задача — придать жизни клиента драйв, помочь проанализировать желания и способности со стороны. Если обратиться к психологической терминологии, то целью коуча является мотивирующее и рефлексирующее обучение.

Клиентка Л решилась на индивидуальные занятия, желая изменить свою жизнь. В 33 года она «вдруг» осознала, что жизнь проходит мимо. Ее интересы касались повышения уверенности в себе, решения вопросов в Семейной жизни, воспитания детей и развития собственного бизнеса.

Клиент, А хотел продуктивно обучаться психологии маркетинга и управления, быть гибким, уверенным в себе человеком, который сам мог бы быть коучем с подчиненными.

Клиент П пришел, чтобы научиться саморегуляции. Он понял, что ему мешают эмоции в руководстве, в управлении людьми. Занятия была нацелены на развитие самоконтроля, творческого потенциала, перспективу видения, проницательность по отношению к людям, навыки воздействия.

За индивидуальным коучингом стоит будущее в обучении людей психологии. Обучение таким тонким материям, как юмор или позитивное отношение к жизни, самопрезентация, уверенность в себе, видение перспективы времени, достижение целей, требуют индивидуального подхода. Это сокращает время на приобретение человеком новых убеждений, уменьшает количество шагов «вхолостую». Психологическая теория вплетается в жизнь клиентов, осмысливается ими, используется и воплощается в практике.

Представьте себе эксперимент. Вам предлагают пробежать 100 м за 13 секунд. Приз — миллион. Пробежите? Нет. Что можно сделать, чтобы вы пробежали? Может быть, вы установите рекорд, если за вами будет гнаться собака? Не факт, так как 60% людей от страха впадают в ступор. Может, вы прочитаете книгу о том, как надо бежать? Понятно, что надо искать тренера, который будет вас учить, контролировать, чтобы вы бежали в нужном направлении, да еще и вселять в вас уверенность, что вы это сможете сделать.

Прохорова Ирина Федоровна Прохорова Ирина Федоровна Коучинг, корпоративное обучение персонала, оценка персонала