Кадровое агенство Центр профит

Подбор персонала
Обучение и коучинг
Аутсорсинг, аутстаффинг
Тайный покупатель
Детектор лжи

Вакансии
Обучение
Помощь в поиске работы
Консультации психологов
Необходимо знать

О компании
Сотрудники агентства
+7 (8182) 28 78 49
+7 (8182) 65 55 70
+7 921 241 52 20
profit@atnet.ru

Self-made person

Если вы здоровы, счастливы и богаты — то эту статью вам читать не обязательно. В ней пойдет речь о действенных техниках, которыми пользуются психологи, колдуны и экстрасенсы в работе с теми людьми, которые хотят что-то изменить в своей жизни.

Есть много областей, в которых человек может улучшить себя, развиваться, прежде всего, в своей профессии. Можно лучше научиться строить дома, писать книги, водить машину. Можно улучшить отношения в доме или заняться здоровьем.

Индикаторами того, что надо срочно что-то менять в своей жизни, являются: семейные неурядицы, проблемы на работе, плохое настроение, неудачи, болезни, нежелание чего-либо делать. Изменить свою жизнь можно, если только измениться самому.

Как корабль назовешь, так он и поплывёт

«Нет в жизни ничего хорошего и плохого, только наши размышления делают всё таковым», — сказал Шекспир. Мысли и слова обладают огромнейшей силой и влияют на нашу жизнь. Можно сказать, что это план, по которому строится наша жизнь. Словесный код — самый короткий путь к получению желаемого. Чтобы изменить свою жизнь, надо изменить свои мысли.

Например, у большинства из нас (а может быть у всех) позитивная установка на алкоголь (хотя не у всех физическая зависимость). Какие у вас возникают ассоциации на слово «шампанское»? Праздник! День рождения, Новый год с волшебством, успех и победа! Для того чтобы перестать употреблять вредную для здоровья жидкость, надо всего лишь сменить к этому отношение. На практике это означает активное (!) введение в словарь человека резко негативных слов об алкоголе вместо нейтральных, красивых и позитивных.

Или вот еще. Есть люди, которые часто недовольны жизнью. Им достаточно заменить их привычные тексты о проблемах (жалобные рассказы о себе) на тексты об удаче, как тут же они начинают видеть вокруг что-то хорошее. Если человек думает и говорит, что жизнь прекрасна — все обстоятельства удивительным образом складываются так, что каждое мгновение ему встречаются необыкновенные люди, происходят чудесные случаи, подтверждающие это. Какой мы ситуацию называем, такой она для нас и является.

Создание программы для своей головы

Если есть мечта, то ее можно запрограммировать в своей жизни. Итак, перейдем к делу, возьмем банальную мечту: «Хочу больше денег». Язык программы прост.

Во-первых, в программе не должно быть негатива — умный мозг его не воспринимает. Перекодируйте негатив в позитив. Вместо «хочу похудеть» следует «иметь стройную фигуру». Вместо «бросить пить» лучше фраза «вести сознательную трезвость». Вместо «не болеть» лучше «программа здоровья».

Во-вторых, в программе должны быть цифры. Чем больше цифр, тем лучше. Сколько вам надо и когда хотите получить? Если цифр не указать, то можно получить действительно больше… на 1 рубль. Подставим цифры и получим: «Зарабатывать 100 тыс. рублей к 01.10. 2010 года».

В-третьих, опомнитесь! Это нереально, потому что у вас сейчас 12 тыс. рублей в месяц. Сомнительно, что к октябрю вы получите 100 тыс. Желать 14 тыс. тоже нехорошо, поскольку для этого не надо прикладывать усилий. Ваши притязания должны быть чуть выше адекватного уровня — это нацеливает на достижения. Сменим цифру на 60 тыс. рублей.

В-четвертых, будьте конкретнее. Вы можете теоретически предположить, откуда возьмутся деньги? Тогда пишем: «Зарабатывать 60 тысяч к октябрю, учитывая пассивный и активный доход».

В-пятых, меняем время в записи на настоящее. Пишем: «Зарабатываю в октябре 2010 года 60 тысяч рублей, поскольку работаю в фирме Н, а также сдаю квартиру».

Теперь представьте себе образ того, как вы снимаете 60 тысяч рублей ежемесячно с карточки нужной фирмы. Запишите программу на лист, нарисуйте ассоциативный рисунок и повесьте на домашний компьютер, чтобы ежедневно перезагружать свою голову.

Волшебное превращение проекта в жизнь

Некоторые, наметив себе желанную программу, только и делают, что повторяют ее вслух каждый день. Другие лишают себя всех удовольствий, пока не достигнут своего. Не бросайтесь в крайности!

Для того, чтобы программа реализовалась, совсем не надо круглосуточно терпеть лишения и невзгоды, но и ждать свершения, глядя в окно, тоже не стоит.

Составьте план, как можно достичь того, что вы задумали.

Например, если вам надо найти мужа, то план может быть такой:

— каждый выходной знакомиться с мужчиной, а лучше с тремя;

— опубликовать свою анкету на сайте знакомств, а лучше на трех;

— похудеть, отрастить волосы, носить платья и юбки, каждую неделю делать маникюр и т. д.;

— познакомиться с мужчинами из соседних офисов, с теми, с кем вы пересекаетесь в спортклубе или выгуливая собаку;

— посетить тренинг, прочитать соответствующие книги и т. д.

А чего вы боитесь? Что самого ужасного может случиться, если вы начнете действовать? Ничего! Вы только на шаг приблизитесь к своей цели и к своему лучшему «Я».

Чудо-техники для «промывания мозгов»

«Мои мысли — мои скакуны»

Большинство систем управления временем начинаются с записи. «Запиши всё и освободи свой разум». Психологами обнаружено, что когда нас мучает тревога или гнев, наш мозг, пытаясь успокоить беспорядочные мысли, выдает заведомо глупые решения. Пришедшая бессонной ночью идея о решении проблемы вряд ли окажется такой уж блестящей утром. Выход один: мысли надо записывать! Делать это можно уже в постели, и если какая-то мысль не дает расслабиться, то лучше потратить пять минут на запись.

Выбрасывая мысли на бумагу, не давая им скакать и путаться, вы увеличиваете эффективность, получаете больше времени на дела и семью. Страница бумаги и ручка оказываются лучшим средством против стресса.

«Пробуждение мечты»

Для изменения своей жизни надо, как минимум, осознать две вещи: что именно следовало бы изменить в своей жизни и что мешает вам это сделать.

Представьте, что с этого момента вы можете все! Как у вас пойдет дальше жизнь? Что вы станете делать сегодня и завтра? Что будет с вами через полгода и год, через пять и десять лет?

Парадокс: желая другой «лучшей жизни», мы можем изменить в своих мечтах совсем немногое: прибавить себе зарплату, уменьшить количество дел, похудеть, построить дом.

Чтобы хотеть, нужна смелость. Некоторые не позволяют себе не то, чтобы жить, но даже и мечтать на полную катушку. Запрет на желание возникает в детстве. Родители говорят своему чаду, думая, что воспитывают его: «Этого нельзя! И туда не ходи! Этого не трогай!» Дитя говорит: «ХОЧУ». А взрослые ему: «Хоти лучше того, что НАДО, например, уроки делать, посуду мыть». Мы приходим во взрослую жизнь и хотим только одного — ничего не делать. Как обнаружить свои желания, упакованные глубоко в подсознание?

Потратьте некоторое время и напишите не одно, а 100 своих желаний. Пусть они начинаются со слов: «хочу иметь», «хочу делать», «хочу быть». Пишите все, что придет вам в голову, самые смелые и самые бредовые идеи, особенно то, что вы не при каких обстоятельствах не собирались делать. Мечты является ключом к открытию дверей в новую, успешную жизнь. Среди 100 желаний есть те, которые разбудят вас от спячки. Если у вас плохо с фантазией, то подумайте, какие именно изменения внесли бы в свою жизнь те люди, которые являются успешными в жизни.

Не щадите себя. Все ваши страхи — это только ваше воображение. Напишите себе в план то, что никогда не делали, но всегда хотели бы сделать:

— путешествовать в одиночку;

— выступать публично;

— проявить инициативу и познакомиться с незнакомым мужчиной;

— высказать свое мнение на совещании;

— сделать пробежку с утра в одиночку;

— переехать в большой город. Если кто-то другой это делает, то и вы сможете.

«Желания нашего бессознательного»

Продолжаем искать свои мечты. Закончите письменно фразу:

— я боюсь, что… (например, я боюсь, что муж меня оставит одну с детьми). Условие: пишите только о себе. Не пишите, что вы боитесь за других, не пишите о болезненных страхах (фобиях).

Результаты:

Страхи — это ваши желания, которые посылает вам ваше глубокое бессознательное. Замените «боюсь» на «хочу». Ответьте честно: в чем выгода исполнения этого «страшного» желания? Возможно, после того как муж тебя бросит, наступит желанное время свободы и самореализации? Кроме этого, помните, что желания нашего бессознательного исполняются! Мы неосознанно делаем все, чтобы наше «желание» сбылось: ругаемся, толстеем, лелеем негативные привычки (более подробно страхи можно разобрать с психологом). Лучше желать осознанно! Для этого сформулируйте и запишите, что вы хотите. Если вы это не сделаете, за вас это сделает ваше бессознательное.

«Лови сигналы!»

Успешные люди отличаются от других тем, что они умеют видеть сигналы окружающего мира.

Они успевают быстро изменить стратегию, тактику, перебирая, придумывая и внедряя новое. За счет скорости они нащупывают правильный путь и продвигаются к цели.

Отличными сигналами являются наши ошибки. Они сообщают: ты не туда идешь. Не ошибается только тот, кто ничего не делает.

Выбери желание, над выполнением которым ты работаешь давно и безуспешно. Это может быть что угодно — улучшение отношений, поиск новой работы, усиление прибыльности своего бизнеса, сбрасывание веса, увеличение доходов, желание бросить вредную привычку.

— напиши, как ты делаешь это и признай, что тактика достижения желаемого была неэффективна;

— придумай или найди 10 новых тактик (вариантов достижения желаемого);

— выбери 3 тактики, которые отличаются от первой. Внедряй их быстрее (первую — в течение 24 часов). Выбирай для начала те, которые не требуют больших вложений денег и времени, сил.

«Разреши себе»

Эта техника для тех, кому быть счастливым мешают свои «желчные» вспышки гнева, обиды. Если вы хотите вместо этого ощутить счастье, сделайте следующее:

— определите, какие в данный момент у вас «на дне души» негативные чувства: гнев, тоска, тревога, обида и прочие синонимы негатива;

— разрешите себе чувства, которые душат вас, проговаривая их вслух 5-10 раз. Обязательно проговорите слова, можно шепотом, например: «Я разрешаю себе быть злой, противной, обиженной, завистливой» (и прочие родные и привычные для вас синонимы негатива)". Не боритесь с чувствами, а разрешите их.

— если у вас негативные чувства по отношению к другому человеку, то разрешите быть себе ТАКОЙ ЖЕ. Все сказанное вами о другом человеке — это про вас. Поэтому смело говорите вслух (шепотом): «Я разрешаю себе быть …».

Уже через пару минут вы почувствуете, как становится спокойнее, теплее, счастливее. Хорошо. Осознавание и вербализация НЕГАТИВА идет одновременно с расслаблением. Особенно хорошо расслабление отражается на лице.

Техника работы с самообманом

«Мы лучше всего лжем самому себе», — сказал С. Кинг. В нашей голове есть то, что психологи называют «ограничивающим убеждением». Оно находится в нас с детства и не дает развиваться нашему потенциалу. Оно обманывает нас, притворяясь важным и несокрушимым. С такими ограничениями можно и не бороться, но знать о них обязательно. Например, вы решили занять место руководителя отдела, и вдруг замечаете, что «наступаете себе на горло», когда требуете соблюдения дисциплины у подчиненных. Налицо ограничения: «нельзя отказывать людям в их просьбе», «нельзя обижать других», «необходимо получать одобрение», «надо жертвовать собой ради других», «надо, чтобы люди всегда были обо мне хорошего мнения». Жесткие модальные операторы долженствования (должен, надо) не оставляют нам выбора.

На первый взгляд, чего тут плохого? Ограничения прикидываются, что они на самом деле правила человечности, борцы за справедливость. На самом деле, они мешают нам увидеть истинные желания, достигать собственные цели.

Обнаружьте свои ограничения:

— продолжите фразы: «Я должна…», «Мне надо…»;

— замените глаголы долженствования на слова «хочу» или «могу». Это первый шаг в борьбе со своими ограничениями.

— Делайте регулярно вещи, которые вас немного напрягают и пугают. Возникает ощущение силы и уверенности: я все могу!

— Делайте регулярно вещи, которые вас успокаивают. Делайте приятное (но не вредное) себе, как для своего ребенка. Возникает любовь к себе.

— Удивляйтесь тому, чему удивляются дети и чему удивлялись раньше вы. Возникает ощущение полноты и свежести жизни.

Тест «Мои установки» (тест А. Козлова)

Тест позволяет выявить нам представления о некоторых сторонах нашей жизни.

Дорисуйте 6 рисунков, дайте им характеристику в виде 3-4 предложений. Что означает для вас нарисованное?

тест

Результаты:

  1. Так вы представляете себе значимых, авторитетных людей, начальников, они имеют такое значение для вас, которое отражается в рисунке.
  2. Так вы представляете себя для других, кем вы являетесь для других значимых для вас людей.
  3. Так вы представляете себе себя, без всяких отношений с другими людьми.
  4. Так вы представляете себе свой дом, семью.
  5. Так вы представляете себе свою карьеру.
  6. Так вы представляете себе любовь. 

Тест «Самооценка» (А. Прихожан)

Нарисуйте 6 вертикальных линий по 10 см (10 баллов)Отметьте названия линий:

мой ум, способности

мой характер

мой авторитет

мои навыки, умения

моя внешность

моя уверенность в себе

На каждой линии отметьте «крестиком» цифру, которая показывает ваше качество. На каждой линии отметьте желаемое значение данного качества «черточкой».

Результаты теста:

Крестиком вы отметили значение оценки вами качеств, черточкой – уровень притязания на них.

Уровень самооценки - расхождение значений между крестиком и черточкой. В целом ваша самооценка равна средней сумме расхождений.

Уровень адекватный – 5-6. Лучше иметь самооценку выше адекватного (до 8), что позволяет ставить рискованные цели и добиваться их.

Уровень самооценки нереально завышен - выше 8. Это свидетельство личностной незрелости, неумения правильно оценить результаты своей деятельности, сравнивать себя с другими, «закрытости для опыта», нечувствительности к своим ошибкам, неудачам, замечаниям и оценкам окружающих. –

Уровень самооценки нереально занижен – ниже 5. Свидетельствует о неблагополучии в развитии личности. За низкой самооценкой могут скрываться два совершенно разных психологических явления: подлинная неуверенность в себе и «защитная», когда декларирование (самому себе) собственного неумения, отсутствия способности и тому подобного позволяет не прилагать никаких усилий в жизни.

Уровень притязаний (на что мы в жизни претендуем)– это средняя величина значений, отмеченных черточкой.

Уровень адекватный – от 6-7, лучше иметь уровень «выше адекватного» - от 7 до 9 баллов.

Нереально высокий уровень, показывающий иллюзорность восприятия – выше 9 баллов.

Нереально низкий уровень, показывающий неблагоприятное развитие личности – менее 6 баллов.

Прохорова Ирина Федоровна Прохорова Ирина Федоровна Коучинг, корпоративное обучение персонала, оценка персонала